睡眠不足?寝れない?webtool【Anisleep】

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規則正しい睡眠✓

睡眠不足にならないように、寝る時間を規則化しましょう。ただし、例外もあると思います。

その例外は予めルール作り、そのルール以外は破れないようにしましょう。

Step:1:目をつぶって環境音を聞く

寝れない場合は徐々にStepに沿って実行していきましょう。

外、エアコンの音、時計の音
#理由#コメント

目をつぶると一気に脳の情報処理をしなくてもよくなります。視覚情報処理はエネルギーを使います。 人間は急な変化が嫌いです。なので、周りの環境音を一生懸命聞きます。

Step2:目をつぶりながら思考

ご飯のメニューだけでは寝れないので、思考を以下に沿って考えていきます。

食事
今日の行動
明日の目標
明日の理想の自分
そのために明日、自分がするべき事
#時間

15分経っても寝れない場合はあなたの体力が残っている場合があります。

Step3.分析

この段階で寝れない場合は落ち着きましょう。

「アイノソラ」by 龍崎一

この段階に進む場合は基本的に体力が余っている可能性があります。(体Or頭脳)

特に体が疲れていない場合は筋トレや体幹トレーニングを挟みましょう。

頭脳、思考力に満ち溢れている場合は何で体力が余っているのか考えてみる必要があります。

この理由を解決する為にするべき事をTo doリスト化し実行しましょう。

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